Я человек не злопамятный - сделаю зло и забуду...
О да... Супер-мего-секси-Роджер вернулся!
Учи нас, Черный Сенсей!!!
Тренер Red Bull Racing по физподготовке Роджер Клири представляет очередное упражнение, которое позволит поддерживать себя в тонусе, не прибегая к тренажерам и другому сложному оборудованию – понадобится лишь стул. Речь вновь пойдёт о растяжках – они повышают гибкость тела и уменьшают риск получения травмы. На этот раз растягивать будем трицепс – трёхглавую плечевую мышцу. Её укрепление поможет избежать плохой осанки и проблем со сном.
Нигер так неоднозначно себя щупает, буэээ 
1 – Сядьте прямо, положите левую руку между лопаток и постарайтесь опустить ее по спине как можно ниже. (о да,нижее, еще нижеее...
)2 – Положите правую руку на левый локоть (а правый локотьь на левую пятку задней ноги,ага)
3 – Постепенно начинайте растягивать левую руку. Удерживайте ее на протяжении 15 секунд, а затем повторите упражнение для другой руки.
Та-да, в результате не забудьте заснять все это на камеру, в этом между прочим заключае самое главное данной программы, ваши трицепсы прославяца!
а еще по-моемй у него ноги разные, или носки...О_о
-
-
21.09.2010 в 20:47